优化（处境轻松）：

少玩多学

拿出时间看书

戒卢

人生：

做自己喜欢的游戏，为别人带来快乐

找妞

自己爆金币

能有随时随地交流的对象

自身情况：垃圾学校的课约等于空闲，我做了个规划表

但是在开始前仍会拖延5-10分钟

能

我觉的兴奋，无以言表的激动，我感到内心的悸动和小鹿乱撞，我认为这是喜和乐

我觉得难受，想要掉眼泪，不想干任何事情，这是哀

我觉得想要发火，想要发泄，想要骂人，这是怒

我觉得我会自学，不会的方面我会使用一号三步法进行学习

自学模板：

1、定一个大目标

2、拆分成小目标

3、每个小节或目标刻意练习7次

4、制作视频笔记，当能够将全流程清晰地讲述给自己时才算会

5、不会时询问、查找教程

6、使用二号三步法多纠正

7、该方法使用一号三步法衍生，用二号三步法进行纠正

2、陪伴能至少实施任务，虽然效率会变低

3、在因拖延症没法完成任务时，对自己的累加式惩罚，让自己感到羞辱，从而改善拖延

2、前置能力锻炼自学能力，记忆力训练辅助学前，超载、元认知辅助学中、元语言辅助学后

3、打破信息差

篮球：

一种对抗性的球类运动

一群人争着将一个球投进对方的篮筐以获得分数

平常男生在班上将垃圾投射进桶的行为就是这一运动的模拟

爱情：

同种生物的两性确认伴侣关系的行为

男性或女性对另一方的交心、依赖

男性或女性与其异性的的悸动、恋爱、结婚、交配均是爱情的体现

干拌面：

将面拌着酱

面单吃是索然无味的，面相单一的，因此需要酱料的辅助来让面变得更加美味和好看

康师傅卤香牛肉拌面

1、对要求的明确描述

2、能够让头脑、学习步骤更清晰，能够摆脱本能去学习

1、经历、经验会形成对世界主观的认知

2、逐级完成每个层级的需求，能够提高自己的自学能力

3、

   1、我喜欢买东西，但是这些东西并不满足刚需，而我停不下来，因为在内心深层，我喜欢用买东西填补我生活的无聊

   2、我老是吐槽舍友在我面前撒狗粮、煲电话粥

实际上，我是感到眼红，也想像他一样，有自己的女朋友，满足自己的第三层需求

   3、学习虚幻很累，总是转移注意力，是因为在内心深层我还没彻底接纳他，会回忆处在高中舒适圈的生活，我需要跳出这种舒适圈和思想，克服

1. 自己当前的内耗是什么原因造成的

         对于前进路线的不坚定，害怕会失败

实际上：不知道前进路线带给我的正反馈，但是看到他人的成功，自己又不得不继续

1. 自己的效率低是如何造成的

在学习或练习途中跑去玩会手机或放空大脑

实际上：对理论性知识的学习还有些抗拒，一次性摄入过多会很难受

1. 自己的担忧是哪来的

看着身边的朋友学习音乐取得了进展，自己这边才刚刚开始

实际上：不确定自己是否能像朋友那样取得进展，从而忽略掉了朋友在前期做出的巨大付出

1、对人或物在深层的思考和认知，找规律也是

2、描述语言本身的语言

3、用语言清晰描述自己的想法、时刻用上帝视角审视、多问问题、质疑潜意识

听书、念出来、增加词汇量、锻炼元认知

1、其与思维模式有关

2、轻量学习养成了思维模式

1、肌肉锻炼、联想法、大脑超载、根据自身理解创造新版本

2、创建自己的版本对记忆有很大帮助

3、C++中的cout，根据其字面意思，能够联想到是向外输出，再看到前面的c，可以知道是c++特有的输出

4、使用联想法记住街边漂亮美女的数据

2、大脑短时间内爆发

3、增强神经元、提升智商和思考

4、待办

1、好奇心是继续成长的关键有了，好奇心才会有求知欲

2、锻炼大脑的创造力

3、等几天答复

1、养成习惯，也是一种正反馈

2、连续复习固定次数

3、没有压力地建立习惯 

1、以达成目标前提，先考虑自身水平再去选课无疑是最有效率的选择

2、先明确课程能够给你带来多少知识

消耗你的多少时间能掌握这些知识

看看课程是否对的上你的花费

最重要的是，对你的目标是否有帮助

3、我在开发2D游戏时在攀爬系统上很生疏，因此我以此为目标去找课，找到课程，先明确其包含的我所需知识点的量，再看时间是否在我的允许范围内，再看看金额是否负担的起，最后从我的目的出发，思考观看完这门课是否能完成我的目标再去开始

1、正反馈：完成某件事情后的奖励、可以刺激学习的动力

2、梳理清晰目标要按什么步骤去实现，也能获取大量正反馈

3、在这个月完成一个简单的2d动作游戏

提升我的游戏开发技巧10%

涉及功能：

角色的运动和攻击系统

场景的视差滚动和无限滚动

摄像机的跟随、局部跟随

敌人的AI系统

游戏的菜单设置系统

游戏的UI系统

游戏的控制系统

1、自学三步法：

学前、学中、学后

学前、学后都是为了总结复习这次学习的优劣性，可以更好地提升自己的能力

2、先明确一个目标，在这个目标的基础上明确自己要做到何种地步、何种成绩、何种熟练度

3、虚幻游戏开发的学习：

（1）先跟着老师们规划好的路线开始自学

（2）遇到瓶颈时，去网上查找相关资料或者咨询老师们的帮助

（3）学习到一定阶段后，先停下来复盘一下继续前进

（4）循环

1、理解自身水平，再去选课，才能更好地更有效率的提升自己，若直接去看高难课程，将会浪费3者的量

2、

头-尾巴

看完了分而治之的算法内容后，先思考自己在学习过程中掌握的知识是否达到了自己的终极目的，否则再次观看，每次观看都需要明确自己的终极目的

尾巴-头

要学习蓝图知识时，明确开始的途径：看课、看书、询问...

3、

2D攀爬系统在之前是无法理解的，因为不是普通的3D转2D，在没有明确开始方法时都是乱选课，因此没有很好的成效，参考终极目的，需要查找同类型的2D课程以完成终极目的，即便使用引擎不一样。看完后根据自己的理解与终极目的比对，继续看课，直到完成自己的终极目的

1、学前和学后都是对某次学习的复盘，思考本次学习行为的优劣，是精进学习的必要步骤

2、明确达到某些目的、级别要做的事情

3、好奇心代表对未来的追求。失去好奇心，会待在自己的舒适圈，不会去尝试学习未知的事物和知识，导致实力一直原地踏步

那要怎么办：在极端环境下压力自己、根据爱好追根溯源